Đau đầu là một triệu chứng vô cùng phổ biến, có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như căng thẳng, mệt mỏi, thay đổi thời tiết, thiếu ngủ, hoặc là dấu hiệu của một số bệnh lý khác. Đau nửa đầu (Migraine) lại càng gây khó chịu hơn với cường độ đau dữ dội, thường kèm theo buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh.
Trước khi tìm đến thuốc giảm đau, bạn hoàn toàn có thể thử áp dụng kỹ thuật bấm huyệt đơn giản để làm dịu cơn đau đầu một cách tự nhiên. Việc tác động đúng các huyệt đạo sẽ giúp thư giãn cơ bắp vùng đầu cổ, cải thiện tuần hoàn máu và giảm bớt sự căng thẳng thần kinh – những yếu tố chính góp phần gây ra cơn đau.
Dưới đây là 4 huyệt đạo chính giúp giảm đau đầu, đau nửa đầu hiệu quả mà bạn có thể tự thực hiện:
1. Huyệt Hợp Cốc (LI4)
Vị trí: Nằm ở mu bàn tay, giữa ngón cái và ngón trỏ, tại điểm cao nhất của khối cơ khi khép hai ngón tay lại. (Xem chi tiết tại đây).
Tác dụng: Được mệnh danh là "huyệt giảm đau vạn năng", Hợp Cốc đặc biệt hiệu quả với các loại đau ở vùng đầu mặt: đau đầu, đau răng, đau mặt, đau họng. Giúp hạ sốt, thông kinh hoạt lạc.
Cách bấm: Dùng ngón tay cái của tay đối diện bấm mạnh vào huyệt, hướng lực về phía xương bàn ngón trỏ. Giữ hoặc day tròn trong 1-2 phút cho đến khi cảm thấy căng tức lan ra các ngón tay. Làm lần lượt cả hai bên.
Lưu ý quan trọng: Tuyệt đối không bấm huyệt này cho phụ nữ đang mang thai.
2. Huyệt Phong Trì (GB20)
Vị trí: Nằm ở chỗ lõm hai bên cơ cổ sau gáy, dưới đáy hộp sọ. (Xem chi tiết tại đây).
Tác dụng: Rất hiệu quả với đau đầu vùng sau gáy, đau đầu do căng thẳng, đau do co cứng cơ cổ vai. Giúp thư giãn cơ, cải thiện tuần hoàn máu lên não, giảm chóng mặt.
Cách bấm: Dùng hai ngón tay cái day ấn đồng thời vào huyệt Phong Trì ở hai bên. Lực vừa phải, day tròn trong 1-2 phút. Có thể kết hợp massage nhẹ nhàng vùng cơ cổ xung quanh.
3. Huyệt Ấn Đường (EX-HN3)
Vị trí: Điểm giữa đường nối hai đầu trong của lông mày.
Tác dụng: Hiệu quả với đau đầu vùng trán, đau do căng thẳng, mệt mỏi mắt, hoặc đau đầu do viêm xoang (hỗ trợ). Giúp an thần, thư giãn tâm trí.
Cách bấm: Nhắm mắt, dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa đặt lên huyệt, day nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong 1-2 phút. Hít thở sâu trong khi day.
4. Huyệt Thái Dương (EX-HN5)
Vị trí: Nằm ở chỗ lõm phía sau đuôi lông mày khoảng 1 thốn (ngang với đuôi mắt), ấn vào thấy hơi lõm xuống và có động mạch thái dương nông đập nhẹ.
Tác dụng: Huyệt kinh điển để trị đau đầu vùng thái dương, đau nửa đầu (migraine), đau mắt, mỏi mắt.
Cách bấm: Dùng phần thịt của ngón tay trỏ hoặc ngón giữa day nhẹ nhàng đồng thời cả hai huyệt Thái Dương theo vòng tròn trong 1-2 phút. Tránh day quá mạnh.
Lời Khuyên Bổ Sung Khi Bị Đau Đầu
- Xác định yếu tố khởi phát: Cố gắng nhận biết điều gì thường gây ra cơn đau đầu của bạn (stress, thiếu ngủ, thực phẩm nào đó, thay đổi thời tiết...) để phòng tránh.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Đảm bảo ngủ đủ giấc và tạo môi trường ngủ yên tĩnh, tối.
- Uống đủ nước: Mất nước cũng là một nguyên nhân phổ biến gây đau đầu.
- Thư giãn: Tìm cách giảm căng thẳng như thiền, yoga, nghe nhạc nhẹ, tắm nước ấm.
- Tránh ánh sáng mạnh và tiếng ồn lớn: Nếu bạn nhạy cảm, hãy tìm một nơi yên tĩnh, tối để nghỉ ngơi khi cơn đau đầu ập đến.
- Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ hoặc tập các bài tập giãn cơ cổ vai gáy có thể hữu ích với đau đầu do căng thẳng.
- Chườm lạnh hoặc chườm ấm: Chườm lạnh lên trán hoặc thái dương có thể giúp co mạch, giảm đau. Chườm ấm lên cổ gáy giúp thư giãn cơ.
- Đi khám bác sĩ: Nếu đau đầu dữ dội, đột ngột, kéo dài, tái phát thường xuyên, hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường khác (sốt cao, cứng gáy, nôn mửa, thay đổi thị lực, yếu liệt...), hãy đi khám ngay để loại trừ các nguyên nhân nguy hiểm.
Miễn trừ trách nhiệm
Thông tin trong bài viết này chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có trình độ nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe, đặc biệt là các cơn đau đầu bất thường hoặc nghiêm trọng.
Xem thêm các lưu ý an toàn khi bấm huyệt >